Category: еда

Как легко похудеть?



Никак. Будет трудно. Вся «лёгкость» похудания специально взята в кавычки, потому что это как в ресторанном бизнесе: успех заведения зависит от трёх составляющих:

1. Локейшн
2. Локейшн
3. Локейшн

В сбросе лишнего веса (а он есть у каждого толстого) точно такие же правила. Их три и все они — ДИСЦИПЛИНА. С дисциплиной проблемы у всех, но, могу вам сказать, она тоже поддаётся развитию через тренировку и прокачку. Зачатки дисциплины нам даёт школа (расписание уроков), дальше — работа (график, отпуск и выходные), но тут к этой самой дисциплине и порядку с годами возникает лишь ненависть. Хочется, чтобы в среду наступила пятница (дальше ведь выходные!), а понедельник не был тяжёлым после выходных.

Решение проблемы — тоже три пункта, но, поскольку третий – это дисциплина (или первый?), то остановимся на двух:

1. Меньше жрать
2. Тратить калории

По первому пункту смело можно сказать каждому: уберите 30% пищи из дневного рациона уже сейчас и через месяц будут видны результаты. Если сила воли прокачана, можно немного считать калории и есть совсем правильно, постоянно отсылая себя самого ко второму пункту. Как я для себя решил эту проблему? Расскажу. У меня нет крыши над головой в классическом понимании: нет кухни, плиты и холодильника, поэтому за меня всё приготовили и посчитали ребята из growfood. 21 день, 18 доставок, 84 приёма пищи, четырёхразовое питание по 1400 ккал в сутки. Перед тем, как я скажу, что всё было вкусно, стоит узнать, что у меня нет никаких пищевых аллергий, я ем всё, не капризничаю, могу есть разогретое и вчерашнее. Средняя цена в неделю — 4500₽, есть скидки, спецусловия и всё такое, что поможет решиться. По первому пункту всё.

Тратить калории можно по-разному: ходите пешком (у меня ежедневно 10-15, максимум 27 тысяч шагов). Две последних недели я бегаю утром по 5-7 км через день, а в остальные дни хожу на турники и тягаю гантели. То есть уверенно трачу калорий больше, чем потребляю. Вода. Пью норму (30 мл на 1 кг веса), протеин, Омега-3, витамины и креатин — от Myprotein ежедневно. Велосипед — московский Велобайк, почти каждый день.

Как контролировать и в чём измерять успех? Взвешиваюсь ежедневно утром натощак — весы PICOOC — данные по весу/жиру/мясу. Удобное приложение для смартфона. Понятное дело, за месяц я скинул 5,3 кг, но это не главный показатель. Отслеживая сон и его качество с помощью MiBand 3, установил, что при подобном питании и спорте спать я стал лучше (глубокий сон — 3 часа, раньше было 2). Плюс с каждым днём мне всё больше и дальше бежать. Есть силы совершенно на всё.

Самым главным пинком для вас будете вы же, только вчера. Когда я пробегаю очередной километр, обливаюсь потом, но бегу вперёд, понимаю, что я на один день дальше от себя вчерашнего, толстого, ничего не могущего тюфяка. И каждый день — я улучшеная копия себя же. Вот мой стимул.

promo vasya.online july 14, 2016 09:01 34
Buy for 30 tokens
Продолжаю путешествовать по хостелам Москвы, напомню, предыдущие выпуски можно посмотреть по тегу тут, сегодня расскажу про хостел "Дерево", хотя, можно и без кавычек, так как всё тут сделано из дерева, металла и хорошей атмосферы. Всё это добро занимает часть комплекса лофтов на…
vasneverov

"Скуратов кофе" в Казани

skuratov kazan скуратов кофе казань vasneverov

Прошло почти 5 лет с момента моего первого поста про Skuratov Coffee. Сегодня эти два слова — символ Сибири, проецируемый на Москву, Петербург и Казань. Развитие кофейной культуры в самом лучшем виде. Посмотрите картинки из брю-бара на Баумана, 9. Есть в Казани и вторая точка, на Пушкина, 5, но туда не пошёл специально, оставил на другой раз. Итак, добро пожаловать в ожившие рендеры, которые гуляли по соцсетям, как официальный анонс перед открытием

Collapse )
vasneverov

Ферма "Лукоз": Козья морда одобряет!

vasneverov lukoz sernurclub кожанов марий эл сернур лукоз

С раннего детства я относился ко всем покупкам ненормально: мне нужно было знать, как делается пластик, как стекло, как производят колбасу, машины или электронику. Сегодня мой пытливый ум получает порцию ответов на эти вопросы, благодаря блогу и поездкам: вникаю во все процессы, встречаюсь с владельцами и задаю вопросы, делаю снимки, пишу эти тексты, делюсь ими с вами, дорогие читатели. Так же было и тогда, когда я получил "пробную корзину" от Сернурского сырзавода. Почитал, попробовал, изучил сайт (оказалось, это целый агрохолдинг) и решил по возможности добраться до Йошкар-Олы. И вот я тут, ещё вчера этих снимков не было, а сегодня мы на одной из ферм заглянем в умные глаза коз

Collapse )

vasneverov

Вася за границей: остров Прочида

procida остров прочида vasneverov olympus italy

Есть на Земле удивительные места, о которых не знаешь. Причем, как правило, находятся они близ тех мест, которые очень известны. Сегодня расскажу про остров Прочида. Уверен, тут не было большинство итальянцев, судя по количеству туристов. Тут мы видели лишь пару немецких лесбиянок, да и только. Про свой самый удивительный январь в жизни расскажу под катом

Collapse )
vasneverov

Самая вкусная пицца в мире (видео)

Может кто-то и не согласится со мной, но всегда в жизни бывает такой момент, когда понимаешь: вот оно, лучшее из всего, что ты пробовал до этого. Речь о пицце. Адрес пиццерии в описании видео. Приятного аппетита!



vasneverov

Две кофейни в Берлине

berlin vasneverov вася за границей iphone x

Это самая тонкая и плохочитаемая неоновая вывеска, которую я когда-либо видел. Но... культовость этого места от этого не меняется. Сегодня покажу две кофейни в Берлине, которые обязательно посетить всем любителям кофе. На заглавном фото — Bonanza Coffee heroes, работают с 2006 года, своя обжарка. На полках — 8 различных сортов, два классичесих (латте и флэт-уайт) и черный (все виды). Минимум еды, аскетичный интерьер и отличный простой дизайн пачки с зерном. Не знаю, на чем они приготовили мне напиток, но такого яркого ягодного вкуса я не припомню вообще! Для пущей убедительности взял эспрессо — то же самое!

Collapse )
vasneverov

Первая пиццерия в мире

pizzeria da michele napoli italy vasneverov первая пиццерия в мире неаполь

Даже сами итальянцы говорят: "Если ты не пробовал пиццу у Микеле, то ты не пробовал пиццу вообще!". А ещё это заведение засветилось в "Ешь, молись, люби", теперь точно посмотрю этот фильм с Джулией Робертс. Итак, Неаполь, 1870 год... И это — очередь в пиццерию, нам достался №59, ожидали минут 40, но это того стоит!

Collapse )
vasneverov

Кофейная революция в Петербурге. Сейчас!

skuratov coffe spb air latte coldbrew виктор скуратов кофе петербург vasneverov

Давным-давно, в далёкой-далёкой галактике под названием Сибирь на планете Омск некто Виктор Скуратов открывает первое заведение: никому не известный формат брю-бар (brewbar) предлагает кофейные напитки из зерна СОБСТВЕННОЙ и СВЕЖЕЙ обжарки, картонные стаканы с намёком "на вынос". Вот мой пост от октября 2013 года на эту тему. Дальше — пост про уже ПЯТЬ кофеен в одном городе, потом уже про первую кофейню в Москве в ноябре 2015. Сегодня кофейная революция коснулась Петербурга, где на Малой Конюшенной, 14 открылась ОДИННАДЦАТАЯ кофейня сети. Под катом — подробности, а так же удивительное с отсылкой к СССР

Collapse )

vasneverov

Подоил козу с доставкой

vasneverov сернурский сырзавод сернур лукоз

Для меня Марий Эл — это было названием лыж, на таких я катался в Солянской средней школе Омской области. Далее я узнал, что это республика и даже вылетал в Москву из аэропорта Йошкар-олы в Москву, когда из Чебоксан не выпускали по погоде. И вот передо мной коробка из интернет-лавки Сернурского сырзавода, так стало понятно что в 90 км от столицы республики Марий Эл есть посёлок Сернур, где живут и работают люди козы. Последних там 6500 или уже больше, плюс 500 овец. Сегодня Яндекс и Гугл без труда дописывает к запросу части слова "сернур..." фразу "сернурский сырзавод", что, безусловно, приятно: тут и работа SMM и маркетологов на узнаваемость бренда, но ничего не заменит живых поисковых запросов. Люди это ищут, значит их это волнует, а в случае с явствами — значит им это нравится. Под катом пара картинок из ассортимента и небольшой экскурс в прошлое

Collapse )
vasneverov

Ирландия на проспекте Мира

джони грин па москва ресторан vasneverov

Пока я наматываю пешие километры по Стокгольму (смотрите по специальному тегу), приготовились фотографии с недавнего похода в Ирландию в паб "Джони Грин", что на проспекте Мира, 91, к.1. Владельцы утверждают, что именно у них - настоящий ирладский чаудер и именно с морепродуктами. Давайте посмотрим фотографии, а особо интересующихся приглашаю разделить со мной трапезу там. Платим пополам.

Collapse )